صفحه نخست / لایو های اینستاگرام / شکست عشقی از نگاه طرحواره درمانی
تاریخ ضبط: 23 دی 1399
شکست عشقی یکی از چالش‌های مهم در زندگی است که بسته به شدت رابطه، نوع جدایی و شخصیت فرد، تأثیرات متفاوتی در ادامه مسیر زندگی فرد دارد. عواملی مانند خیانت، قطع رابطه ناگهانی، یا از بین رفتن تدریجی احساسات، در میزان دردناک بودن این تجربه نقش دارند. برخی افراد، پس از شکست عشقی، زندگی خود را تمام‌شده می‌بینند، درحالی‌که این باور، ناکارآمد و ناشی از طرحواره‌های ناسازگار است.
فرد پس از جدایی، حالاتی شبیه به افسردگی و مراحل سوگ را تجربه می‌کند که معمولاً بین ۶ ماه تا ۱ سال طول می‌کشد. عبور از این دوره نیاز به پذیرش احساسات و خودشناسی دارد. احساساتی مانند غم، خشم، کلافگی و بی‌قراری طبیعی هستند و فرد نباید خود را بابت آن‌ها سرزنش کند. مراحل روانی بعد از شکست عشقی شامل موارد زیر است.
در این شرایط، چهار طرحواره ناسازگار بیشتر از بقیه فعال می‌شوند که همگی مربوط به ذهنیت کودک آسیب‌پذیر هستند:
طرحواره محرومیت هیجانی: فرد احساس می‌کند کسی او را درک نمی‌کند و از نظر عاطفی رها شده است.
طرحواره رهاشدگی و بی‌ثباتی: ترس از تنها ماندن و عدم تداوم روابط نزدیک را تجربه می‌کند.
طرحواره نقص و شرم: فرد احساس بی‌ارزشی کرده و خود را مقصر جدایی می‌داند.
طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: باور به اینکه دیگران غیرقابل‌اعتماد هستند و به او آسیب زده‌اند.
فعال‌سازی ذهنیت بزرگسال سالم: فرد باید نقش والد حمایتگر (Good Parent) را برای خود ایفا کند، به‌جای اینکه در جستجوی تکیه‌گاه جدیدی باشد.
خودمراقبتی (Self-Care): یادگیری تکنیک‌های مراقبت از خود، مانند ورزش، مدیتیشن، نوشتن احساسات و ارتباط با دوستان قابل‌اعتماد.
ورود آگاهانه به رابطه جدید: قبل از ورود به یک رابطه جدید، لازم است فرد از نظر عاطفی ترمیم شود و با ذهنیتی سالم و قوی وارد رابطه بعدی شود.
شکست عشقی می‌تواند فرصتی برای رشد شخصی و خودشناسی باشد. با درک احساسات، شناسایی طرحواره‌های ناسازگار، و تقویت ذهنیت بزرگسال سالم، فرد می‌تواند از این بحران عبور کند و روابطی سالم‌تر در آینده بسازد.
در این لایو توضیحات بیشتری درباره راهکارهای روانشناسی و طرحواره درمانی برای مواجهه و عبور از بحران شکست عشقی ارائه شده است، برای دسترسی به مطالب آموزشی بیشتر در حوزه طرحواره درمانی، می‌توانید به کارگاه‌های تخصصی برگزار شده نیز مراجعه کنید.
لطفا وقت مشاوره خود را از طریق ارسال پیام در واتساپ، تلگرام یا اس‌ام‌اس هماهنگ کنید.
نشانی دفتر: تهران، محدوده کریمخان
