صفحه نخست / نکتههای خودشناسی / اضطراب و اجتناب: راههای غلبه بر تنشهای روزمره
همه ما در مواجهه با اضطراب تمایل داریم در منطقه امن خود بمانیم. زمانی که با موقعیتهایی مثل مصاحبه شغلی، مذاکره با رئیس، روابط عاطفی، خواستگاری، مهاجرت، رانندگی، یا حضور در مکانهای شلوغ روبرو میشویم، اضطراب و تنش باعث میشود از این موقعیتها اجتناب کنیم. اما این اجتناب، اضطراب را نهتنها کاهش نمیدهد، بلکه آن را پایدارتر میکند.
برای غلبه بر اضطراب، باید با موقعیتهایی که از آنها میترسیم روبرو شویم. انجام اقدامات کوچک و تدریجی میتواند کمک کند اضطراب کاهش یابد. اگر شدت اضطراب زیاد باشد و باعث مشکلاتی مثل حملات اضطرابی (پنیک اتک) شود، باید به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنیم.
ماندن در منطقه امن هیچ کمکی به ما نمیکند و تنها جلوی پیشرفت و موفقیتمان را میگیرد. در مواردی که اضطراب قابل مدیریت است، با گامهای کوچک به سمت مواجهه با ترسهایمان حرکت کنیم. اما اگر این اضطراب کنترلناپذیر باشد و تأثیر منفی بر زندگیمان داشته باشد، حتماً از متخصصان کمک بگیریم. نباید این موضوع را نادیده بگیریم؛ بلکه با تلاش و اقدامات مناسب میتوانیم آن را مدیریت و حل کنیم.
لطفا وقت مشاوره خود را از طریق ارسال پیام در واتساپ، تلگرام یا اساماس هماهنگ کنید.
نشانی دفتر: تهران، محدوده کریمخان
