سبد خرید
0

سبد خرید شما خالی است.

حساب کاربری

یا

حداقل 8 کاراکتر

کارگاه شکستن الگوهای فکری ناکارآمد

صفحه نخست / کارگاه‌های آموزشی / کارگاه شکستن الگوهای فکری ناکارآمد

کارگاه آموزشی شکستن الگوهای فکری ناکارآمد (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی)

اشتراک‌گذاری:

تاریخ برگزاری: 16 و 17 اسفند ماه 1403

طرحواره‌های ناسازگار ریشه در نیازهای اساسی برآورده‌نشده ما دارند. زمانی که این نیازها در دوران کودکی تأمین نشوند، فرد در بزرگسالی دچار الگوهای فکری و رفتاری ناکارآمدی می‌شود که مانع از تجربه روابط سالم و تصمیم‌گیری‌های مناسب در زندگی می‌شود. کارگاه «شکستن الگوهای فکری ناکارآمد بر اساس طرحواره درمانی» با هدف شناسایی و بازسازی این الگوها برگزار شد.

این کارگاه در ادامه کارگاه قبلی با عنوان کارگاه آموزشی سفر به درون ذهن (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی) با تمرکز بر الگوی ارتباطی نیازهای بنیادین و طرحواره‌ها ارائه شده است.

نیازهای بنیادین و ارتباط آن‌ها با طرحواره‌های ناسازگار

بر اساس طرحواره درمانی، وقتی نیازهای بنیادین انسان در سال‌های اولیه زندگی به درستی برآورده نمی‌شوند، طرحواره‌های ناسازگار شکل می‌گیرند. این نیازها عبارتند از:

  1. نیاز به دلبستگی ایمن (احساس امنیت در روابط عاطفی)
  2. نیاز به خودمختاری، کفایت و هویت (داشتن حس استقلال و ارزشمندی)
  3. نیاز به آزادی در بیان احساسات و خواسته‌ها (توانایی ابراز هیجانات و نیازها بدون ترس)
  4. نیاز به تفریح، سرگرمی و خودانگیختگی (حفظ تعادل بین مسئولیت‌ها و لذت‌های زندگی)
  5. نیاز به محدودیت‌های واقع‌بینانه (داشتن چارچوب‌ها و قوانین سالم در زندگی)

شناسایی طرحواره‌های ناسازگار

در این بخش، ۱۸ طرحواره ناسازگار که در اثر نیازهای برآورده‌نشده شکل می‌گیرند، مورد بررسی قرار گرفتند. هر یک از شرکت‌کنندگان، با انجام تست طرحواره‌ها، الگوهای ذهنی و احساسی قالب در خود را شناسایی کردند.

بازتعریف طرحواره‌ها و بررسی نیازهای اساسی برآورده‌نشده

پس از شناسایی طرحواره‌ها، شرکت‌کنندگان به‌صورت معکوس به بررسی نیازهای اساسی خود پرداختند. این فرآیند کمک کرد تا هر فرد درک بهتری از دلیل شکل‌گیری طرحواره‌های خود داشته باشد و بتواند مسیر تغییر را شفاف‌تر ببیند.

ارائه راهکارهای عملی برای بهبود طرحواره‌ها

در ادامه، راهبردهای مؤثر برای اصلاح طرحواره‌ها ارائه شد. این تکنیک‌ها به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا الگوهای ناسالم خود را تعدیل کرده و جایگزین‌های سالم‌تری برای آن‌ها بیابند.

تمرینات عملی طرحواره درمانی و اجرای تکنیک‌های درمانی

برای درک بهتر و تجربه عملی تغییر، مجموعه‌ای از تکنیک‌های تخصصی طرحواره درمانی در کارگاه اجرا شد:

  • تکنیک بازسازی خاطرات (مرور مجدد رویدادهای گذشته و بازتعریف آن‌ها)
  • تکنیک صندوقچه احساسات (تمرین عملی برای شناسایی و ابراز احساسات سرکوب‌شده)
  • تکنیک رول‌پلی (نقش‌آفرینی درمانی) (تجربه موقعیت‌های چالش‌برانگیز در فضای امن کارگاه)
  • تعداد دیگری تمرین‌های گروهی برای درک و تغییر طرحواره‌ها

این تمرینات، فضایی را فراهم کرد تا شرکت‌کنندگان در یک محیط گروهی امن، حمایت دریافت کنند و تغییرات را در عمل تجربه کنند.

در پایان کارگاه، شرکت‌کنندگان تجربه خود را از تغییر الگوهای فکری و هیجانی خود به اشتراک گذاشتند. بسیاری از آن‌ها احساس آگاهی بیشتری نسبت به طرحواره‌های خود داشتند و اعلام کردند که با تمرینات ارائه‌شده، ابزارهای مناسبی برای تغییر در اختیار دارند.

فایل صوتی ضبط‌ شده از کارگاه از صفحه دوره آموزشی شکستن الگوهای فکری ناکارآمد (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی) قابل خریداری می‌باشد.

درصورت تمایل به حضور در کارگاه‌های بعدی صفحه اینستاگرام من را دنبال کنید.

دیدگاه کاربران
21 دیدگاه
ارسال دیدگاه