صفحه نخست / کارگاههای آموزشی / کارگاه شکستن الگوهای فکری ناکارآمد
کارگاه آموزشی شکستن الگوهای فکری ناکارآمد (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی)


طرحوارههای ناسازگار ریشه در نیازهای اساسی برآوردهنشده ما دارند. زمانی که این نیازها در دوران کودکی تأمین نشوند، فرد در بزرگسالی دچار الگوهای فکری و رفتاری ناکارآمدی میشود که مانع از تجربه روابط سالم و تصمیمگیریهای مناسب در زندگی میشود. کارگاه «شکستن الگوهای فکری ناکارآمد بر اساس طرحواره درمانی» با هدف شناسایی و بازسازی این الگوها برگزار شد.
این کارگاه در ادامه کارگاه قبلی با عنوان کارگاه آموزشی سفر به درون ذهن (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی) با تمرکز بر الگوی ارتباطی نیازهای بنیادین و طرحوارهها ارائه شده است.
نیازهای بنیادین و ارتباط آنها با طرحوارههای ناسازگار
بر اساس طرحواره درمانی، وقتی نیازهای بنیادین انسان در سالهای اولیه زندگی به درستی برآورده نمیشوند، طرحوارههای ناسازگار شکل میگیرند. این نیازها عبارتند از:
- نیاز به دلبستگی ایمن (احساس امنیت در روابط عاطفی)
- نیاز به خودمختاری، کفایت و هویت (داشتن حس استقلال و ارزشمندی)
- نیاز به آزادی در بیان احساسات و خواستهها (توانایی ابراز هیجانات و نیازها بدون ترس)
- نیاز به تفریح، سرگرمی و خودانگیختگی (حفظ تعادل بین مسئولیتها و لذتهای زندگی)
- نیاز به محدودیتهای واقعبینانه (داشتن چارچوبها و قوانین سالم در زندگی)
برای مشاهده بخشهایی از فیلم کارگاه در اینستاگرام، بر روی لینکهای زیر کلیک کنید.
شناسایی طرحوارههای ناسازگار
در این بخش، ۱۸ طرحواره ناسازگار که در اثر نیازهای برآوردهنشده شکل میگیرند، مورد بررسی قرار گرفتند. هر یک از شرکتکنندگان، با انجام تست طرحوارهها، الگوهای ذهنی و احساسی قالب در خود را شناسایی کردند.
بازتعریف طرحوارهها و بررسی نیازهای اساسی برآوردهنشده
پس از شناسایی طرحوارهها، شرکتکنندگان بهصورت معکوس به بررسی نیازهای اساسی خود پرداختند. این فرآیند کمک کرد تا هر فرد درک بهتری از دلیل شکلگیری طرحوارههای خود داشته باشد و بتواند مسیر تغییر را شفافتر ببیند.
ارائه راهکارهای عملی برای بهبود طرحوارهها
در ادامه، راهبردهای مؤثر برای اصلاح طرحوارهها ارائه شد. این تکنیکها به شرکتکنندگان کمک کرد تا الگوهای ناسالم خود را تعدیل کرده و جایگزینهای سالمتری برای آنها بیابند.
تمرینات عملی طرحواره درمانی و اجرای تکنیکهای درمانی
برای درک بهتر و تجربه عملی تغییر، مجموعهای از تکنیکهای تخصصی طرحواره درمانی در کارگاه اجرا شد:
- تکنیک بازسازی خاطرات (مرور مجدد رویدادهای گذشته و بازتعریف آنها)
- تکنیک صندوقچه احساسات (تمرین عملی برای شناسایی و ابراز احساسات سرکوبشده)
- تکنیک رولپلی (نقشآفرینی درمانی) (تجربه موقعیتهای چالشبرانگیز در فضای امن کارگاه)
- تعداد دیگری تمرینهای گروهی برای درک و تغییر طرحوارهها
این تمرینات، فضایی را فراهم کرد تا شرکتکنندگان در یک محیط گروهی امن، حمایت دریافت کنند و تغییرات را در عمل تجربه کنند.
در پایان کارگاه، شرکتکنندگان تجربه خود را از تغییر الگوهای فکری و هیجانی خود به اشتراک گذاشتند. بسیاری از آنها احساس آگاهی بیشتری نسبت به طرحوارههای خود داشتند و اعلام کردند که با تمرینات ارائهشده، ابزارهای مناسبی برای تغییر در اختیار دارند.
فایل صوتی ضبط شده از کارگاه از صفحه دوره آموزشی شکستن الگوهای فکری ناکارآمد (بر اساس رویکرد طرحواره درمانی) قابل خریداری میباشد.
درصورت تمایل به حضور در کارگاههای بعدی صفحه اینستاگرام من را دنبال کنید.


سلام
کلاس نیومدم ولی فکرم اونجا بود.
به امید خدا تو کلاس های بعدی حتما شرکت میکنم
هیچ چیزی به اندازه ی بودن تو مسیر آگاهی لذت بخش نیست
موفق باشید
دمت گرم
مطمئنم کلاس فوق العاده ای داشتی. ای کاش ادمهای بیشتری از وجود چنین کلاسهایی بهره میبردن. چه یک نفر چه هزار نفر، تو صد خودت رو میذاری
کاش منم بودم .. انشالله دوره های بعد عید رو میام
سلام
منم واقعا شب به یادموندنی رو تجربه کردم.
سلام به همه دوستان
خیلی خوشحالم که توی این جمع با این میزان همدلی حضور دارم.
ممنونم از استاد مظفری برای مدیریت عالی و هدایت کارگاه
امیدوارم کارگاه ها ادامه دار باشه
سلام به همگی
شب تون بخیر. خوشحتام از آشنایی با همه تون و ممنون بابت کلاس خوب خانم مظفری. برای من واقعا مفید و ارزشمند بود
نیلوفر جان منم خیلی احساس سبکی دارم.
مرسی ازتون
ضمن اینکه از دیدن رشد همراهانم هم حقیقتا حس خوبی دارم
سپاس
نیلوفر جان خیلی ممنونم بابت ورکشاپ. برای من خیلی مفید و موثر ه کلاس هاتون.
کنار دوستان و با هدایت شما خیلی محیط امن و فضای رشد ایجاد میشه
مرسی از حضور و همراهی تون
واقعا همگی برای اجرای تکنیک های امروز خیلی همراهی کردین
آفرین به همه تون
سلام و سپاس از وقت و انرژی که میزارید. کاش خیلی زودتر از این به فکر حال خودم افتاده بودم و شرکت در این دوره ها رو شروع کرده بودم.
مرسی از حضورتون
خیلی عالی همراهی میکنید در جلسات با وجود فشار زیادی که تکنیک ها داره
آفرین
درسته که تحت فشار قرار میگیرم ولی توی زندگیم برای اولین باره که دارم با احساس ایمن در مورد این وقایع زندگیم صحبت میکنم و همین سبکم میکنه
من برگشتن به خودمو مدیون راهنمایی و حمایت شما هستم…ممنونم و براتون بهترین ها رو آرزومندم
مرسی عزیزم
من نگممممم… عالی عالیه عالی
مرسی بابت صبر و همراهی اتون نیلوفر جان
خودت عالی هستی عزیزم
خانم دکتر امروز خیلی عالی بود
خیلی سبک شدم من و حالم بهتره
خیلی سنگین بودم
مرسی که بهم فیدبک میدید برای کلاس
سلام وقت بخیر
واقعا از کلاس لذت بردم ممنونم ازتون.
سلام.. خواهش میکنم
خوشحالم که کلاس مفید بوده براتون