صفحه نخست / کارگاه‌های آموزشی / کارگاه ذهن‌آگاهی
کارگاه آموزشی ذهن‌آگاهی (خودشناسی با کمک مایندفولنس)
تاریخ برگزاری: 19 تیرماه 1399
کارگاه آموزشی ذهن‌آگاهی (خودشناسی با کمک مایندفولنس) با هدف افزایش خودآگاهی، کاهش استرس و بهبود کیفیت روابط عاطفی و فردی از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی و روانشناسی تحلیلی طراحی شده بود.
به این موضوع از دیدگاه دیگری در دوره آموزشی ذهن‌آگاهی (خودشناسی با کمک مایندفولنس) – ویژه مادران نیز پرداخته شده است.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با مفاهیم ذهن‌آگاهی و ارتباط آن با طرحواره درمانی آشنا شدند. ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا از الگوهای رفتاری ناسازگار که ناشی از طرحواره‌های ناسازگار است، خارج شوند. مدرس توضیح داد که ذهن‌آگاهی، با ایجاد توجه به لحظه حال، به تغییر ذهنیت‌های مقابله‌ای مانند تسلیم، اجتناب و جبران افراطی کمک می‌کند. این تکنیک می‌تواند در بهبود روابط عاطفی و زندگی روزمره مؤثر باشد.
برای مشاهده بخش‌هایی از فیلم کارگاه در اینستاگرام، بر روی لینک‌های زیر کلیک کنید.
ذهن‌آگاهی به عنوان ابزاری قدرتمند برای مدیریت استرس و افزایش تمرکز، در طرحواره درمانی نقش مهمی ایفا می‌کند. شرکت‌کنندگان آموختند که چگونه با استفاده از تمرین‌های ذهن‌آگاهی، می‌توانند با طرحواره‌های ناسازگار خود مقابله کنند و الگوهای فکری و عاطفی ناسالم را شناسایی و تغییر دهند. این کارگاه همچنین نشان داد که ذهن‌آگاهی می‌تواند به تقویت هوش هیجانی و بهبود سلامت روان کمک کند.
در بخش عملی کارگاه، تکنیک‌های مایندفولنس شامل تمرین تنفس عمیق، تمرین اسکن بدن و تمرین مشاهده افکار بدون قضاوت، آموزش داده شد. این تکنیک‌ها به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا با تمرکز بر لحظه حال، طرحواره‌های ناسازگار و واکنش‌های مقابله‌ای خود را شناسایی و مدیریت کنند. شرکت‌کنندگان همچنین با استفاده از این تکنیک‌ها، به تعادل روانی بیشتری در روابط شخصی و حرفه‌ای خود دست یافتند.
شرکت‌کنندگان کارگاه ذهن‌آگاهی (مایندفولنس) پس از آشنایی با تکنیک‌های عملی و کاربردهای طرحواره درمانی، ابراز کردند که این تمرین‌ها به آن‌ها کمک کرده تا ارتباط بهتری با خود و دیگران برقرار کنند. بسیاری از افراد شرکت‌کننده اعلام کردند که از این تکنیک‌ها برای کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و مدیریت بهتر احساسات استفاده خواهند کرد. این کارگاه با موفقیت برگزار شد و نتایج مثبتی در میان شرکت‌کنندگان ایجاد کرد.
فایل صوتی ضبط شده از کارگاه از صفحه دوره آموزشی ذهن‌آگاهی (خودشناسی با کمک مایندفولنس) قابل خریداری می‌باشد.
درصورت تمایل به حضور در کارگاه‌های بعدی صفحه اینستاگرام من را دنبال کنید.
لطفا وقت مشاوره خود را از طریق ارسال پیام در واتساپ، تلگرام یا اس‌ام‌اس هماهنگ کنید.
نشانی دفتر: تهران، محدوده کریمخان
